チョコレートダイエットの方法は至って簡単です。
チョコレートを買ってきて、食事の前に少量食べて満腹中枢を刺激し本番の食事量を減らすことによりダイエットに結び付けていくというものです。
毎食行う人もいるし夕食時に行う人もいます。
ただチョコレートのカロリーや糖分が心配…
と私は思うのですが、友人に言わせると必ずしもそうではないというのです。
チョコレートは単純に何でもいいというわけではなくて、カカオ含有量が70%以上のものをチョイスするのだと教えられました。
カカオ成分は大いにこした事はありませんがあまりに含有量が多いと苦く感じてしまうかもしれません。
私は苦いのは抵抗ないので大丈夫ですが、ちょっと苦手と言う方は70%くらいのものから初めてみてはいかがでしょうか。
まずはチョコレートの効果として次のものが挙げられます。
1)血糖値をすばやく上昇させる働きがあるため、食前にチョコレートを食べることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激して食欲が抑える効果があります。
2)カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、またチョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消効果が期待できます。
3)カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇、その結果、基礎代謝が高まる効果があります。
ちょっと言いかもとか思ってしまいますね(笑)。
また文中に出てきた「カカオポリフェノール」には次のような効果があると言われています。
・動脈硬化などの成人病を予防
・ガンの予防
・花粉症対策
・ストレス対策
詳しい解説は
こちらのサイトに書かれていますのでご参照ください。
基本的にチョコレートは高カロリーなのは言うまでもありません。
ダイエットを目指すのに逆に食べすぎて太ってしまっては本末転倒ですよ。
そこだけは気をつけていきたいところですね。
もう一つ気をつけたいのは炭水化物を一緒にとりすぎないようにしたいことでしょうか。
コ○ラのマー○、ト○ポなどはとても美味しくてついつい食べてしまいます。
しかしあのようにクッキーもので包まれているものは炭水化物になるのでダイエットには不向きです。
おしいおやつと言うことで割り切って少量にとどめましょう(笑)。
チョコレートの1日で食べる量は50gくらいまでにした方がいいとも言われていますのでその辺もあらかじめ量っておくなどして用意しておけば安心ですよね。
チョコレートのいいところを取りいれながら他のダイエット方法とともに検証し自分により合ったものを組み合わせていくことが重要なのではと感じます。
頑張って取り組んでいきましょう!